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下面附上一則新聞讓大家了解時事

早餐前5分鐘微蹲伸展，增強體幹肌力燃脂一整天

:
【早安健康／張承宇報導】想減肥，明明有在運動了，為什麼就是瘦不下來？很可能是運動的時機、方法不對！日本瑜珈老師推薦一套動作，利用早餐前做，就能刺激全身肌肉、促進基礎代謝率，開啟身體的易瘦開關！

肥胖不是只有美觀問題而已，國人十大死因中足足有8項和肥胖有關，世界衛生組織WHO也指出，肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群、血脂異常的風險，比一般人高3倍以上，罹患癌症、高血壓的機率也高達2倍，顯示積極改善肥胖刻不容緩！


基礎代謝高，躺著也會瘦



日本瑜珈老師森和世指出，不少人因為減肥失敗而苦惱，有可能是因為沒有考量到基礎代謝的關係。所謂基礎代謝，指的是人體就算沒有做任何運動，身體為了維持呼吸、心跳、消化等各種生命機能，消耗掉的最低能量。

日本減肥達人和田清香也說，基礎代謝約占每天消耗熱量的70％，遠高於運動消耗的熱量，其中肌肉消耗掉的能量，更足足佔基礎代謝中的40～50％！因此，對於減肥、維持健康體態而言，增加肌肉量、提高基礎代謝率格外重要。

如何提高基礎代謝率，打造易瘦體質？森和世建議，每天利用早餐前5分鐘，用屈膝微蹲的姿勢拉伸手臂，可以刺激身體肌肉，幫助促進全身基礎代謝，開啟整天的燃脂開關，效果包含增加體幹肌力、消除水腫、緊實大腿、臀部、小腹，此外還有促進血液循環、改善肩頸酸痛！


每天早上5分鐘促進基礎代謝，開啟易瘦開關




  1. 站直，雙腳與肩同寬，雙手舉高，向上伸展背部肌肉
  2. 保持雙手舉高狀態，屈膝下蹲，注意膝蓋要比腳尖更前面
  3. 雙手向後方伸直，盡可能和地面平行，讓手臂有被拉伸的感覺。
  4. 一邊吸氣，一邊站直身體，舉高雙手，恢復到動作1。

※從站直到雙手後擺的動作做8次為一組，習慣後可以自行多做幾組。
※1天5分鐘，一周6次，持續做3周，就能感受到效果。

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時序到第4季初，也是檢視投資布局的時間點，尤其匯市部分展望如何？國內金融業者認為，美國總統川普偏好弱勢美元的態度，將主導資金流向乃至於匯價的趨勢，預期川普將藉由各項政策手段，壓抑美元的氣勢，藉此拉抬製造業的競爭力，因此，亞洲貨幣中長期偏升的趨勢尚未改變，逢拉回都是不錯的布局時機。同時，也看好歐元及相關資產的後續表現，主要歐元區景氣明顯好轉，加上累積多年的龐大貿易盈餘，預期將進一步推升歐元區經濟成長動能。

美國總統川普上台執政已逾半年，但川普與國會的關係不如預期順遂，即便同共和黨背景的國會議員居多數，多項改革政策未能順利執行，其中，廢除健保案兩度闖關失利，顯見府院的理念不同，非傳統共和黨背景出身的川普，最大的阻力即來自於黨內同志，以致新政推行頻頻受阻。

元大投顧全球投資處協理陳森林分析，川普與傳統共和黨的理念差距，是造成府會關係緊張的主因。其中，通俄案延燒，導致多位內閣官員先後去職，就是最佳的例子，而內閣團隊人心浮動，則導致原定的多項刺激經濟的法案延宕甚至難產，以致國際貨幣基金三度下調美國今明兩年的景氣預測值，顯然對於川普主政下的美國經濟前景投下不信任票，同時牽動聯準會的貨幣政策決斷。

陳森林認為，川普眼前面臨重重阻礙，導致政策推展不順，讓美國經濟成長率翻倍的政策口號，短期內恐怕難以實現。儘管擴張性政策雖難以實踐，但美國私人部門的運作卻依舊亮眼，今明兩年的企業獲利可望維持近一成的增幅，是美股強而有力的支撐；聯準會延續著較為緩慢的升息步伐，銀行放款的違約率處於歷史低檔水準，顯示企業信用狀況良好，信用利差持續收斂，支撐債券價格居高不下；企業營運佳績及低利率大環境，料將是風險性資產價格居高不下的兩大支柱。

至於非美市場的部分，元大看好歐元區的股匯市表現。陳森林指出，日前德國總理梅克爾訪問川普，在北約、氣候變遷乃至於匯率政策上，都有著明顯的分歧，雙方從過去的親密盟友關係，明顯轉趨冷淡。梅克爾返國後，隨即調整選舉主軸及經濟政策大方向，強調提振內需支撐景氣、更點名歐元匯價太弱，顯示轉變經濟政策方向的決心；鑒於歐元區的景氣明顯好轉，加上累積多年的龐大貿易盈餘，成為強而有力的後盾，料將有助於支撐梅克爾的政策方向，進一步推升歐元區的經濟成長動能，因此看好歐元及相關資產的後續表現。

亞洲市場的部分，陳森林認為，川普偏好弱勢美元的態度，將主導資金流向乃至於匯價的趨勢。2018 年底將面臨期中選舉考驗，大規模減稅、基礎建設等都需經過國會表決，兌現競選承諾的難度相當高，勢必得尋求外部資源，兌現其「買美國貨、雇用美國人」的政策口號。在此氛圍下，預期川普將藉由各項政策手段，壓抑美元的氣勢，藉此拉抬製造業的競爭力。因此，亞洲貨幣中長期偏升的趨勢尚未改變，逢拉回都是不錯的布局時機。

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